여러분 안녕하세요!

모토마치 차이나 타운 근처에있는 "쿠마 내과 · 신경 외과"입니다.

 

쿠마 내과 · 신경 내과 클리닉이 취급하고있는 뇌신경 내과에서는 뇌경색이나 뇌졸중 등 뇌 혈관 질환의 발병을 억제하는 데에도 중점을두고 있습니다.

뇌 혈관 질환의 발병을 예방하기 위해서는 혈압 조절도 중요합니다.

그래서 이번에는 혈압이 높은 사람이 혈압을 낮추는 데 필요한 것에 대해 소개하고 있습니다.

 

• 운동을하자

고혈압이라는 지적 된 분은 가능한 운동을합시다.

운동은 오늘하고 내일 결과가 나오는 것은 아닙니다. 3 개월 정도의 기간에 계속하여 효과가 나옵니다. 운동은 걷기 등에서 상관 없습니다. 일주일에 2 회 ~ 3 회, 1 회 30 분 이상을 기준으로 운동을합시다.

 

• 저염도 중요

일본인은 평균 11g 전후 / 일의 염분을 섭취하고 있습니다.

고혈압 지적 된 분은 1 일 6g을 기준으로 낮은 소금합시다.

구체적으로는 된장국은 세끼 중 한끼 만하는 상용 식품은 염분이 얼마나 들어 있는지 체크하는 등입니다.

 

여러분도 운동과 낮은 소금을하고 혈압을 낮추고합시다.